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家家月嫂總結：

1.產后可同時進行骨盆和盆底的修復，兩者有相互促進的積極作用。

2.腹直肌修復、腹部塑型要謹慎，盆底肌力≥3級后再做不遲。

3.修復順序：盆底肌修復&骨盆修復，然后才是腹直肌修復。

三者的關系，你明白了嗎？這里家家月嫂再強調一點：產后心理康復！

媽媽經歷了痛苦的生產之后，雌激素突然下降、身體疲勞，剛剛切換角色照顧寶寶，自我的時間大大減少。另外也有一些心理障礙得不到及時的排解等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。

這些癥狀大多數媽媽在產后一周內發生，并能自行康復，但有些則可能發展為產后抑郁。

因此，家家月嫂建議家人們給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧。同時產后媽媽自己也要學會調整心理。

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