長時間心情低落，不利于孩子的健康成長，孕婦本身會更容易患上抑郁癥。

科學度過孕期，孕媽這樣做！

1.均衡飲食

孕期需要補充的三大營養素的熱量比例應為：蛋白質10%-14%，油脂20%-30%，糖類58%-68%。此外準媽媽容易便秘，因此家家月嫂建議孕媽的飲食中還需要有能促進腸道正常蠕動的纖維素。

除此之外，亞麻油酸和次亞麻油酸也非常重要，因為它們是胎兒腦部發育所需的必需脂肪酸，且兩者之間的比例最好在4：1-10：1，以幫助嬰兒腦部和視網膜的發育。

2.適量運動 

準媽媽需要開展有計劃的運動鍛煉。孕期堅持鍛煉對分娩有利，準媽媽可以選擇有氧運動，比如傍晚散步，或者偶爾逛街，不僅心情好，還能運動，一舉兩得。

家家月嫂(m.jjys168.com)

3.科學作息

孕期科學的作息有利于準媽媽保持身體健康，還有利于胎兒的健康發育。準媽媽要早睡早起，每天睡8個小時。如果睡眠不足，中午就得午休。到了孕晚期，如果腰酸背痛不舒服影響睡眠，家家月嫂建議你可以睡前喝杯熱牛奶