料表和營養成分表。

2.看營養成分

按照國家規定，預包裝食品應當在標簽上強制標示出能量含量以及蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉這幾種營養成分的含量。

除此以外，還應標示各營養素的參考值百分比（NRV%），以提示所含營養素占個人每天能量和營養素合理攝入量的百分比。

家家月嫂(m.jjys168.com)

如圖中的餅干營養成分表， 100g餅干就含有能量2023千焦，占能量NRV的百分比為“24%”。也就是說，如果我們吃了100g餅干，大概滿足一個成人每天能量需求的24%。

你說孩子吃了這樣的餅干還吃得下多少飯呢？

3.看配料表

食品的營養品質，本質上取決于原料及比例，因此選購食品時還有一個要看的就是配料表。在配料表中：排在第一位的就是含量最高的原料，按照排位順序，含量依次遞減。

在為孩子選購食品的時候，可以通過配料表來判斷食物中的原材料含量，家家月嫂請你盡量選擇前幾位是天然原材料（比如面粉、牛奶、雞蛋、水果、水），而不是白砂糖、其他添加劑。