??，當鈣劑與含有草酸的食物一起服用時，也容易在腸道內形成一些沉淀物，造成腸蠕動減慢，易發生便秘。

孕期遇上便秘怎么解？預防+緩解才能對抗它！

1.改變飲食——用高纖維食物反擊它

家家月嫂建議你多吃含纖維素多的食物，可促進腸胃蠕動。比如食物烹飪時適當多放些植物油、豆油、菜籽油等促進排便，適當多吃一些豆類、麥片、糙米、新鮮水果、蔬菜、蘑菇等食物。

增加水分的攝入，每日至少飲水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促進腸蠕動。

2.保持身心愉悅——減輕心理負擔

保持身心愉悅。煩躁焦慮的情緒也可導致便秘，家家月嫂建議孕媽媽要合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態。

3.多運動——加速腸道蠕動

如果你不運動便秘的幾率更大！

很多孕媽會擔心運動對胎兒不利，但其實，適度的散步、適度的家務活動，家家月嫂認為不僅對胎兒無害，還會促進腸胃蠕動，對緩解便秘有一定的好處。