力都很有幫助。

因此，在周末的時候，家長可以帶孩子去爬山、遠足，讓孩子多接觸大自然。當孩子大量的體力在外邊消耗完了，回到家之后孩子胃口也會更好，晚上一到點自己就乖乖睡覺了。

（4）適當調整孩子的作息時間

有些家長反映，自家孩子到了晚上精力反而更旺盛了，經常折騰到很晚才能睡覺。

如果你家孩子屬于這種情況，家家月嫂建議你適當調整孩子的作息時間，縮短孩子午覺時間，甚至是取消孩子的午覺。這樣既能增加孩子白天的活動時間，也不影響孩子晚上休息。

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