補充體力，緩解疲勞作用一般能在飲用后20-30分鐘開始顯現效果。掙扎了較長時間，已經筋疲力盡的準媽媽，可以食用這類食物補充能量。

5.牛奶

牛奶本身富含大量的營養，可以給孕媽提供各種能量。其次，牛奶是液體，還能給孕媽補充水分，緩解臨近生產的緊張情緒。

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6.容易消化的高能量食品

如粥、面條、藕粉、米湯、小饅頭、面包片等可以相對持續地提供能量。這些食物食用方便，可以在陣痛的間隙吃。

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