??負擔，運動會較在陸上來的輕松，也可藉由在水中的伸展運動到腰背肌肉。

另外，也可用熱敷的方式改善，并以坐姿，請先生稍微按摩下背處，藉以舒緩下背部緊繃的肌肉。產后，腹部的重量消去，就會自行復原。

若感到嚴重的不適，也可選用托腹帶來分散壓力，如果需要穿戴一整天，家家月嫂請你一定要選擇透氣舒適的材質。

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7.雙腿浮腫、靜脈曲張

懷孕進入后期，子宮擴大會壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流，造成體內鈉和水分滯留，當體內水分積存，就會造成水腫，一天中，下午的水腫會最明顯，一般常見的部位是在下半身腿部，可用大拇指按壓小腿部分，若是按壓后，皮膚明顯的凹陷，且按壓處會呈現較白的膚色，回復時間慢，就表示有水腫現象。出現的順序通常為足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢和眼瞼。

水腫一般都是下肢靜脈血液回流受阻所影響，但若孕媽同時有高血壓、蛋白尿等情況，就有可能是患了妊娠高血壓，不可輕忽。

家家月嫂建議

懷孕期間的水腫只要沒有合并高血壓和蛋白尿，?