習慣也尚未定型，因此瘦身效果較好。

有研究表明，產后6個月內若能恢復到孕前體重，則8~10年后，體重每年將平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降，則8~10年后，平均體重會增加8.3千克。

產后科學瘦身這樣做

產后6周到產后6個月，新媽媽們不宜臥床不動、大補特補，可遵循“攝入熱量低于消耗熱量”的原則進行瘦身恢復。

1.堅持母乳喂養

堅持母乳喂養不僅可以讓寶寶得到最好的營養，而且母乳喂養每天還可以消耗大約500大卡的熱量。

2.保證飲食多樣

家家月嫂建議媽媽們產后飲食應多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，保證飲食的多樣化，而不建議節食減肥。

3.堅持適當運動

產后運動有很多，家家月嫂建議媽媽們可以根據自身情況進行選擇。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分鐘，都能有效消耗脂肪。

如果恢復得好，順產產后6周內、剖腹產產后8周內，還可練練腹式呼吸。

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