?導致缺鐵性貧血的發生。孕媽應該根據醫生的建議，每天補充60~100毫克的鐵質。

飲食方面，家家月嫂請你注意多吃一些含鐵豐富的食物，像肉類、豆子、動物肝臟、動物血等。

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3.蛋白質

人的生命活動離不開蛋白質，蛋白質在寶寶的生長發育過程中起到了非常重要的作用。如果缺少了蛋白質，胎兒容易發育不良，甚至出現一些先天性的疾病。

孕期蛋白質的攝入量為每天65克，隨著孕期的增長，每天需要增加攝入5~20克。

家家月嫂建議孕媽可以日常多吃含有蛋白質豐富的食物，比如：雞蛋、肉、魚、豆類、牛奶制品等。

4.維生素

為了保證胎兒的健康發育和媽媽身體的正常新陳代謝，孕期需要補充維生素。孕媽除了直接吃維生素，還可以通過食物獲取。

一些維生素豐富的食物，比如蔬菜、水果、谷物、魚蝦、蛋類等。

家家月嫂碎碎念

孕媽的營養攝入