??后，到了固定的時間點便意就隨之而來，便秘痔瘡也會悄悄離去。

5.做提肛運動

產后媽媽每天做提肛運動，可以預防產后痔瘡。就算你已患痔瘡，也可以用這個方法進行緩解病。做這項運動時，吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。

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