??。這項(xiàng)建議來(lái)自一項(xiàng)2008年的研究，該研究表明，與沒(méi)有咖啡因的女性相比，食用咖啡因女性的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)高出一倍。

而且，咖啡因沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，會(huì)使您的身體更難以吸收鐵。它也是一種興奮劑，因此它可能使您更加難以入睡，使您頭痛，并導(dǎo)致胃灼熱。

限制喝咖啡或考慮改用無(wú)咖啡因。并檢查您消費(fèi)的其他產(chǎn)品中的咖啡因含量，例如茶，軟飲料，“能量”飲料，巧克力和咖啡冰淇淋。

11.消除環(huán)境影響

有些工作可能對(duì)孕媽及胎兒的身體有害。如果您經(jīng)常暴露于化學(xué)物質(zhì)，重金屬（如鉛或汞），某些生物制劑或輻射下，則會(huì)對(duì)孕媽及胎兒帶來(lái)身體影響。

12.看牙醫(yī)

不要忘記您的口腔健康，刷牙，用牙線潔牙并定期接受牙齒護(hù)理。懷孕期間荷爾蒙的變化會(huì)使您更容易患牙齦疾病。孕酮和雌激素水平升高會(huì)引起牙齦對(duì)牙菌斑的反應(yīng)不同，從而導(dǎo)致牙齦腫脹，出血，牙齦炎。因此，如果您過(guò)去六個(gè)月沒(méi)有來(lái)過(guò)醫(yī)院，家家月嫂請(qǐng)你立即去看牙醫(yī)進(jìn)行檢查和清潔。

家家月嫂(m.jjys168.com)

13.照顧好你的情緒健康