style="text-indent:2em;"> 1.每兩小時吃一頓飯，這對你很有幫助，因為你不會使消化系統每次都吃太多食物。

2.攝取高碳水化合物的食物，例如全麥面包，谷物和大米。富含蛋白質的食物，例如豆類，豌豆，扁豆和瘦肉，也可以緩解孕吐。

3.嚼餅干。早晨起床時，吃些餅干，休息約半小時。餅干是碳水化合物的良好來源。

4.室溫下的食物或冷食的香氣較少，可能有助于防止惡心。此外，減少辛辣，酸性，脂肪和油炸食品將有助于克服嘔吐感。

5.多吃香蕉，獼猴桃，西瓜，蘋果片或干果等水果，以增加纖維攝入量，并增加胡蘿卜，芹菜，甜瓜，檸檬和花椰菜等蔬菜的攝入，以克服脫水和便秘的癥狀。

6.保持水分。每天至少喝兩升液體（八杯）。這將有助于避免胃反流和腹脹。

7.冷和清涼的飲料可以幫助緩解嘔吐感。你也可以喝，姜汁汽水，檸檬水和礦泉水。如果嘔吐過多，你可以服用富含鈉和鉀的補液。這些飲料將幫助你補充丟失的礦物質。

8.避免使用其他觸發因素，例如開車，聞到濃烈的香水味，位置快速變化或某些視覺刺激。

9.保持窗戶打開，讓新鮮空氣進入。