因。

所以，家家月嫂建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)亟o寶寶補(bǔ)充維生素A有利于預(yù)防夜盲癥，眼睛容易干澀的孩子也要多補(bǔ)充哦！

推薦食物：豬肝、西藍(lán)花、胡蘿卜、芹菜葉、菠菜、蛋黃

維生素A主要有維生素A1和維生素A2兩類(lèi)，前者存在于動(dòng)物肝臟、血液和眼球的視網(wǎng)膜中，后者主要存在于淡水魚(yú)中。

除此之外，人體還可以將紅色、黃色、深綠色蔬菜水果中的胡蘿卜素，轉(zhuǎn)化為維生素A，所以也可以讓孩子多吃這類(lèi)蔬菜。

2. B族維生素：緩解眼睛疲勞

B族維生素家族眾多，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等等。

缺乏維生素B1視神經(jīng)炎，缺乏維生素則會(huì)導(dǎo)致眼睛容易疲勞。

推薦食物：粗糧、瘦肉、綠葉蔬菜、牛奶、魚(yú)

谷皮和小麥、豆類(lèi)、粗糧以及動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、堅(jiān)果都含有豐富的維生素B1，而肉、魚(yú)、蛋黃、牛奶中則含有較多的維生素B2。

家家月嫂提示：維生素B1人均每天攝入標(biāo)準(zhǔn)量為1.2毫克，但很多人平時(shí)吃的都是精米精面，很少吃粗糧，所以一定要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)哦。