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3. 維生素C：增進眼球健康

我們的眼球晶狀體中含有豐富的維生素C。如果孩子缺乏維生素C，晶狀體會變渾濁，更嚴重的則會導致白內障。

除此之外，適量補充維生素C能夠使視網膜免受紫外線的傷害，防止晶狀體老化。

推薦食物：刺梨、獼猴桃、葡萄柚等富含維生素C的水果

維生素C一般存在于水果、蔬菜當中。平時我們如果每天都能保證水果蔬菜的正常攝入，那么一般體內不太會缺乏這種元素。

4. 花青素：預防白內障

《中國實用眼科雜志》曾經做過一項有關花青素的實驗，結果證明：

花青素能夠有效緩解或消除因視覺疲勞而引起的視力模糊、發脹、畏光、干澀和疲勞等癥狀。能夠有效改善近視易感期、早期近視和輕度近視。

所以當孩子用眼過度或者覺得眼睛不舒服的時候，補充一點花青素很有幫助哦！

推薦食物：黑枸杞、黑加侖、藍莓、紅樹莓藍深?