吃，是坐月子期間最重要的事兒。

因為這個時候的吃和平常的飲食要求不一樣，既要逐步補充妊娠期和分娩時營養素的損耗，還要考慮乳汁分泌的質量，同時又要幫助促進各器官和系統功能的恢復。

所以月子里吃得對、吃得好，寶寶才能喝到高質量的奶，寶媽們才會好得快、不發胖。

那么，產后媽媽在月子里到底怎么吃？專業月嫂總結了4個方面，非常重要哦。

根據生產方式

順產媽媽和剖腹產媽媽，在產后24小時內的重點及飲食是不同的。

順產媽媽

正常分娩后，媽媽最重要的是休息，之后可以適量吃點容易消化的半流質食物。

第一餐補充糖類有利于恢復能量，比如紅糖水、紅糖雞蛋。

整個月子里，要多吃富含蛋白質和維生素、礦物質的食物，蛋白質可以