因為懷孕、分娩媽媽的身體發生了很大的變化，尤其是生殖系統以及乳房的變化最為明顯。

雖然“卸貨”了，但媽媽的身體好經過一段時間的休養才能恢復，這段時間被稱為“產褥期”，也叫“坐月子”，約6-8周。

但坐月子絕不是老一輩說的：不刷牙、不洗澡、不下床、大補特補。

今天就讓金牌月嫂給大家講一下如何科學坐月子。

產后護理與恢復5個要點：

1、及時排小便

在生完寶寶后，順產媽媽要在產后4-6小時內下床去小便，千萬不要怕疼痛長時間憋著，否則會尿潴留或影響子宮收縮，引起產后出血。

第一次下地前，要先在床邊坐立片刻，無頭暈等不適癥狀再做下一步動作。

可以少量多次的喝溫開水，利于排尿。

飲食上則要選擇清淡、易消化的食物，1天吃5-6餐，不要吃脹氣食物如牛奶、豆漿，可減輕腸道負擔。

2、通過產后惡露分辨恢復情況

產后就會有惡露排出，一般持續4-6周，而惡露是最直接的判斷子宮恢復情況的方式。

惡露經歷3個階段：血性惡露、漿液惡露、白色惡露，顏?