?從暗紅色逐漸變成淡紅色、褐色、白色。

血性惡露約產后1-4天，跟月經量差不多；

漿液惡露約產后5-14天，顏色會淡一些；

白色惡露約持續3周左右，沒有血，顏色有點像白帶。

如果時間、顏色、形狀、味道有異常，要及時排查子宮方面的異常。

3、注意身體清潔

洗澡時選擇擦浴或淋浴，順產3-7天可淋浴，剖腹產2周后再淋浴，在此之前可以用熱毛巾擦身。

產后42天內不建議盆浴，洗澡以5-10分鐘為宜，注意水溫，浴后及時擦干身體。

4、重視盆底肌恢復

盆底肌恢復的黃金時間是產后3個月內。

產后42天復查，會在醫院進行常規的盆底肌評估，并根據評估結果，在醫生的指導下，進行恢復訓練。

盆底肌功能恢復了，以后才不會有子宮脫垂、尿失禁等問題。

5、產后大腹便便，可能是腹直肌分離

有些媽媽生孩子很久了，其他地方都好，就是肚子始終很大，可能是腹直肌分離了。

由于孕育寶寶需要，媽媽的肚子不斷增大，腹直肌向肚臍兩側過度拉伸，改變了腹直肌功能位，產后沒法自動回復。

造成的后果就是，肚子松垮垮、腰背部疼痛等問題。

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