因為懷孕、分娩媽媽的身體發(fā)生了很大的變化，尤其是生殖系統(tǒng)以及乳房的變化最為明顯。

雖然“卸貨”了，但媽媽的身體好經(jīng)過一段時間的休養(yǎng)才能恢復(fù)，這段時間被稱為“產(chǎn)褥期”，也叫“坐月子”，約6-8周。

但坐月子絕不是老一輩說的：不刷牙、不洗澡、不下床、大補(bǔ)特補(bǔ)。

今天就讓金牌月嫂給大家講一下如何科學(xué)坐月子。

產(chǎn)后護(hù)理與恢復(fù)5個要點：

1、及時排小便

在生完寶寶后，順產(chǎn)媽媽要在產(chǎn)后4-6小時內(nèi)下床去小便，千萬不要怕疼痛長時間憋著，否則會尿潴留或影響子宮收縮，引起產(chǎn)后出血。

第一次下地前，要先在床邊坐立片刻，無頭暈等不適癥狀再做下一步動作。

可以少量多次的喝溫開水，利于排尿。

飲食上則要選擇清淡、易消化的食物，1天吃5-6餐，不要吃脹氣食物如牛奶、豆?jié){，可減輕腸道負(fù)擔(dān)。

2、通過產(chǎn)后惡露分辨恢復(fù)情況

產(chǎn)后就會有惡露排出，一般持續(xù)4-6周，而惡露是最直接的判斷子宮恢復(fù)情況的方式。

惡露經(jīng)歷3個階段：血性惡露、漿液惡露、白色惡露，顏?