【家家母嬰】科學坐月子的7個建議和產后恢復的5個要點
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產后42天復查,醫護人員會根據媽媽的具體情況,指導進行回復訓練。
科學坐月子7個建議
1、均衡飲食
切忌一上來就大補特補,容易堵奶、漲奶、乳腺炎、產后肥胖等等。
坐月子期間飲食需要營養均衡全面,盡量吃一些清淡有營養的食物,不是必須每天大魚大肉,合理膳食最重要。
產后2周后,可以適當多喝湯水,有利于下奶。
2、產后疼痛
主要是指子宮收縮痛、傷口疼痛。
有些媽媽產后好幾天了,還是有子宮收縮痛,可能會感覺到抽搐似的疼痛,跟痛經類似,這是正常的子宮恢復的過程。
在哺乳時會更加明顯,無需特殊用藥。
3、預防中暑
舊風俗習慣中,坐月子要關閉門窗,穿長袖長褲,就算是夏天不能使用空調風扇,還要蓋被子,這樣很容易讓媽媽中暑。
本來媽媽身體就虛弱,大量出產褥汗,如果長期處于高溫、高濕環境,導致體溫調節中樞功能障礙。
雖然產后保暖很重要,但清潔、通風的環境更重要。
4、舒緩情緒,避免產后抑郁
產后媽媽情緒極易異常,主要是由于激素下降、產后身體不適、寶寶?
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