纖維比較高，營養密度也相對更高。

但是，寶寶腸胃較弱，不要長期大量吃，偶爾吃一下即可，或者摻在精細米中一起煮。

√ 多吃水果、乳制品

水果富含膳食纖維和多種維生素，平時適量給寶寶吃一點，非常好。

注意不要用水果榨果汁，直接吃更好；水果不可替代寶寶正餐。

此外，乳制品例如母乳、配方奶一定要給寶寶吃夠量。等寶寶一歲以后，可以適量吃點牛奶、酸奶等。

√ 合理烹調

首先要保證食材的新鮮，其次是烹飪中，盡可能少油、少鹽、少糖、蒸熟，減少煎、炸的烹調方式。

這樣不僅能減少營養流失，還能避免因為攝入過多油脂而導致熱量超標。

√ 及時補充營養素

寶寶在成長過程中，會出現階段性的缺乏某種營養素，因此要及時補充那些寶寶易缺乏的必需營養素。

比如出生15天后及時補充維生素D，寶寶6個月后增加鐵元素的攝入。

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