ss="MsoNormal"> 切記，不要喝涼水冰水。

8. 按“排、調(diào)、補(bǔ)、塑”月子餐原則進(jìn)食

第1周要清淡飲食，吃一些易消化、流質(zhì)或半流質(zhì)食物，比如各種粥、面條、蔬菜湯等等，快速提供能量的同時健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)胃腸功能和體力的恢復(fù)。

第2周適當(dāng)增加高蛋白食物如魚、蝦、畜禽、蛋等，幫助臟器肌肉力量的恢復(fù)，并多吃一些奶制品、豆制品，補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)健關(guān)節(jié)的力量。

第3周可以大補(bǔ)，媽媽也很容易餓，多吃一些下奶的食物，比如黃豆、魚湯、絲瓜、黃花菜等，但注意飲食多樣化。

第4周可以吃一些低脂、高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，避免脂肪過度堆積形成產(chǎn)后肥胖。

關(guān)注【家家月嫂】，你想了解的孕期知識、產(chǎn)后護(hù)理、育兒成長、月子護(hù)理（找月嫂、育嬰師、催乳師）、產(chǎn)后護(hù)理等，都能在這里找到答案，讓你和寶寶更舒心。