【家家母嬰】每天應(yīng)該吃多少，寶寶才能攝入足夠的鈣呢？一圖說(shuō)清
作者：家家月嫂
發(fā)布日期：2021-08-04
?、出汗多、晚上易醒等，跟缺鈣沒(méi)啥關(guān)系。
每天吃多少，才能補(bǔ)足鈣？
含鈣豐富的食物有：奶和奶制品、大豆和豆制品、綠葉蔬菜等，寶寶每天多吃這些食物，可以補(bǔ)充豐富鈣質(zhì)。
那每天應(yīng)該吃多少，才能攝入足夠的鈣呢？
爸媽可以參考下圖，看寶寶是否吃夠食物量，若吃夠了，孩子鈣的攝入量才算達(dá)標(biāo)哦。
雖然鈣是補(bǔ)夠了，但是否有效吸收，還需要一位“黃金搭檔”——維生素D。
如果維生素D不足，補(bǔ)再多的鈣也是事倍功半。
可惜的是，幾乎每個(gè)人體內(nèi)的維生素D都是缺乏的，因此寶寶從出生15天后就要開(kāi)始補(bǔ)充。
中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量建議：0-64歲每天的維生素 D 推薦攝入量為 400 IU。
本文發(fā)布在 www.7ymu.com，所有圖文/視頻/內(nèi)容，均來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，所有素材的版權(quán)，均歸原作者所有，與本站無(wú)關(guān)。本站只是信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)的空間服務(wù)。文章僅作為信息展示使用，文章內(nèi)容不代表本站的立場(chǎng)和觀點(diǎn)。如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!
