睡覺出汗多、睡不踏實、出牙晚、長高個子……爸媽總能找到給孩子補鈣的理由。

事實上，正常飲食的寶寶，基本上不缺鈣，沒必要額外補充，否則過量的鈣會影響鐵、鋅等元素的吸收。

雖然不用補鈣，但每天補充足量的維生素D，還是很有必要的，可以促進食物中鈣質的吸收與利用。

好了言歸正傳，繼續說回“偷鈣”的食物。

有些食物，真的是鈣的“死對頭”，特別影響鈣的吸收，吃多了，保不準寶寶真就缺鈣了。

含草酸、植酸較高的蔬果

代表性食物：菠菜、莧菜、韭菜、竹筍、茭白、菜花、甜菜等。

這些菜雖然營養豐富，但是含有太多的草酸、植酸，會阻礙鈣的吸收。

因為草酸、植酸在腸道中，會與鈣結合會形成不溶性的草酸鈣、植酸鈣鎂鹽沉淀，導致鈣的吸收被嚴重影響。

當然，只要將它們焯一下水，再放油炒，就可以正常給寶寶吃啦。

含磷高的食物

代表性食物：黃花菜、百合干、葵花籽、南瓜子仁等。

本來鈣和磷是一對“最佳搭檔”，但需要維持在一定比例，如果磷含