?又能讓新媽媽們盡快恢復苗條身材。在食材選擇上，除了要注意食材的新鮮外，還要盡量選擇營養價值高的，讓新媽媽在吃同等量食物的時候能夠攝入更豐富的營養。

根據我們的經驗，如果飲食合理，整個月子期間，新媽媽的體重下降平均在6-8公斤左右。

七、順時而養

人和自然是一個統一的整體，所以人體的臟腑功能活動，氣血運行與四時變化息息相關。四季的變化時時影響著人體生物鐘的運轉，所以再進行合理食療時，一定要順四季而適寒暑，充分利用自然界中的有利因素，抵抗自然變化的不利因素，保證擁有一個健康的體魄。

夏季天氣炎熱，氣壓低，人體容易受到暑氣的干擾，出現多汗、食欲不振、身倦乏力、心氣不足等癥狀。因此夏天要注意多吃苦瓜、黃瓜、西瓜燈綠葉蔬菜和瓜類食物，少吃羊肉、牛肉、辣椒、蔥、姜等油膩辛辣的食物。