yle="color:#222222;font-family:"font-size:18px;text-align:justify;background-color:#FFFFFF;"> 月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào) 味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、料酒應(yīng)少于一般人的量，因?yàn)檫^多過雜的香辛料或者原材料，會(huì)影響產(chǎn)婦奶水的分泌，導(dǎo)致虛火上升，產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等癥，并且通過乳汁還可能導(dǎo)致嬰兒內(nèi)熱；食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過少。

為了食物容易消化，營養(yǎng)保留全面，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。

六、增營養(yǎng)不增脂肪

“吃”是很多產(chǎn)后媽媽的一塊心病，就是因?yàn)闋I養(yǎng)和脂肪之間的糾結(jié)。吃多了，怕身材發(fā)胖，不利于媽媽的健康和身材恢復(fù)；吃少了，又擔(dān)心媽媽的元?dú)鉄o法恢復(fù)，母乳中的營養(yǎng)也會(huì)不夠。所以如果月子里的飲食能夠只增加營養(yǎng)不增加脂肪，那就當(dāng)然最完美啦！

月嫂可以嚴(yán)格計(jì)算新媽媽的每日熱量攝入，在保證乳汁分泌的同時(shí)?