坐月子期間，吃是頭等大事。身體恢復好不好、奶水足不足，都跟吃有著直接關系。

但是，不能亂吃，也不能大補，特別是要注意下面幾點。

1、剛生完就大量喝濃湯

剛生產完的寶媽，乳腺管還沒有疏通，而喝大量濃湯會促進乳汁分泌，而且乳汁中的脂肪含量也高，更不容易被寶寶吸吮出來。

結果就是堵奶、漲奶，甚至乳腺炎，還可能導致寶寶腹瀉。

因此，產后頭一周以清淡飲食為主，切忌油膩，可以適量喝清淡的湯，比如蔬菜湯、雞蛋湯、瘦肉湯等。

等到一周后，可以開始小補，再增加喝湯的量，可以稍微喝些下奶的湯。