【家家母嬰】坐月子期間如何飲食調理？一定要注意這些方面
作者：家家月嫂
發布日期：2021-12-27
quot;font-size:18px;text-align:justify;background-color:#FFFFFF;"> 寶媽一天飲食建議：
谷類250~300g，薯類75g，全谷物和雜豆不少于1/3；
蔬菜類500g，綠葉和紅黃色有色蔬菜占2/3以上；
水果類200~400g；
魚、禽、蛋、肉（含動物內臟）每天總量220g；
牛奶400~500ml；
大豆類25g，堅果10g；
烹調油25g，食鹽不超過6g；
每周1-2次動物肝臟，比如85g肝臟或者40g雞肝。
科學、合理的吃好月子餐，保證充足的睡眠，擁有愉悅的心情，祝愿每個媽媽都能身體棒棒、奶水多多，也祝愿每個寶寶健康快樂成長。
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