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正確做法：

均衡飲食，在保證谷物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶制品、油鹽等均衡攝入的基礎上，適量多補充優質蛋白，蔬果水果一定要吃。

5、飲食不節制

坐月子甚至出了月子，寶媽都要特別重視飲食，畢竟還要母乳喂養呢。

盡量不要吃硬、咸、生冷、辛辣等食物，也不要暴飲暴食，以免引起自己和寶寶不適。

營養均衡、食物多樣化，才是母乳媽媽始終要堅持的。

綜上所述，坐月子期間的食物口味要清淡，不吃辛辣、油膩等有刺激性的食物，要營養均衡。待泌乳通暢后，適量增加魚、肉、蛋、奶的進食量，多飲水，促進乳汁分泌。