很多寶媽訴苦說生完寶寶之后，以前的衣服都穿不了！！！
難道產后真的不能好好做個小腰精了嗎？
其實沒有那么難！做個小腰精，先要找對方法。

媽媽們產后別急著做仰臥起坐虐腹，因為肚子上的肉肉一直難消，可能是“腹直肌分離“惹的禍！！！
那么腹直肌分離到底怎么回事？會帶來什么問題？產后怎么鍛煉有助于恢復？如何預防？

什么是腹直肌分離？

正常情況下，腹直肌位置是在正中腹白線的兩旁，但隨著孕期子宮逐漸增大，腹部擴張，腹部的皮膚、筋膜、肌肉極度擴張，使得兩條腹直肌從腹白線的位置分開，在生下寶寶后，松弛的肌肉又不能馬上恢復到原來的位置，這就“腹直肌分離”。