簡單來說就是，肚皮兩邊肌肉在懷孕時候被寶寶撐開，但產后無法復攏。
從下面對比圖片，可明顯看到區別。（左為正常腹直肌，右為分離腹直肌）

在孕期，這種腹直肌分離不會有疼痛感，但是無法恢復后，你會發現，在你躺下屏住呼吸時，觸摸肚臍能感覺到有個大洞。
嚴重者，產后肚子突出，怎么也瘦不來，松弛成一團跟老太太的皮膚似的，影響美觀。而且腹直肌分離還會影響健康，使得脊柱穩定性下降，導致腰酸背疼，有漏尿現象等。
無論是剖宮產還是順產，都有可能發生不同程度的腹直肌分離。
據報道，產后6-8周的產婦，順產腹直肌分離發生率為60%，剖宮產發生率為71%，2次及以上剖宮產的產婦腹直肌分離發生率為91%。
可以說，腹直肌分離是很多媽媽普遍存在的現象，只是分離程度不一樣。