ight:700;">1.小腿抽筋緩解方法

當(dāng)小腿肌肉發(fā)生痙攣時(shí)，只要立即伸展肌肉即可緩解。

具體做法是讓孕婦平臥，護(hù)士或家屬按住孕婦膝蓋（患側(cè)），協(xié)助伸直小腿，同時(shí)使足背屈，癥狀即可緩解。

睡前按摩小腿部，或者用熱水泡腳，入睡將腳部墊高后，有助于預(yù)防小腿抽筋的發(fā)生。

2.腰背疼痛緩解方法

1）坐位時(shí)，背部靠在枕頭上或靠背椅的扶手上；盤腿坐勢(shì)也有助于預(yù)防背部用力。

2）長(zhǎng)久站立時(shí)，可有意識(shí)的做雙膝微屈、腰部后突的動(dòng)作，避免長(zhǎng)久站立后腰部過度前突壓。

3）調(diào)整工作臺(tái)