的高度或孕婦的位置，以維持最佳的姿勢(shì)。

4）孕婦有計(jì)劃地鍛煉以增強(qiáng)背部肌肉強(qiáng)度也是預(yù)防腰痛的有效措施，例如骨盆擺動(dòng)體操，每日3次，可以減少脊柱的曲度，有利于緩解背痛。

5）孕婦拾取物品時(shí)，應(yīng)該彎曲膝蓋而不彎背部，以保持脊柱的平直。

3.孕吐緩解方法

1）放松身心，用從容的心態(tài)度過這一階段，解除緊張、焦慮的不良情緒。注意休息，保證充足的睡眠對(duì)緩解孕吐也很有幫助。

2）選擇清淡、易消化的食物，少食多餐并且經(jīng)常變換花樣促進(jìn)食欲。

3）可口服維生素B1和B6，對(duì)