生活中很多準媽媽從推入產(chǎn)房到順利生產(chǎn)的時間很短，而有些媽媽們卻連續(xù)疼痛數(shù)十小時，究其原因，除了跟產(chǎn)婦身體狀況有關(guān)外，產(chǎn)前做適量運動也能幫助產(chǎn)婦順利生產(chǎn)。孕婦在不同的產(chǎn)程適合做不同的運動，記住下面的待產(chǎn)姿勢有助于準媽媽們順利分娩。

　　1、第一產(chǎn)程的待產(chǎn)姿勢

　　不同的姿勢適用在不同的產(chǎn)程，在第一產(chǎn)程的時候，也就是說感受到有規(guī)則地宮縮直至宮口開全的時候，這個過程比較漫長，初次生產(chǎn)的產(chǎn)婦一般需要11～12個小時，其他產(chǎn)婦則需6～8小時。這個時段，可以做以下幾種待產(chǎn)姿勢

　　散步

　　選擇下床走動的時間，可以選擇在臨產(chǎn)前的早上，媽媽們可以到醫(yī)院的小公園里散步，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下溫暖的陽光。前提是一定要有爸爸或者其他人的陪伴。小編建議，可以的話，可以由爸爸攙扶著悠閑散漫地漫步。爸爸在這個時候可以給媽媽做一下心理輔導，安撫一下媽媽緊張的心情。同時散步是一種很好的方式，可以轉(zhuǎn)移對臨產(chǎn)前疼痛的注意力。

　　跪

　　在地上鋪個坐墊或者枕頭之類的，然后跪在上面。同時使自己俯撐在附近的一個平面上，例如床或者座椅。高度根據(jù)個人的身高以及舒適感去調(diào)解，這是姿勢適合臨產(chǎn)早期，陣痛感不是很明顯的情況下。

　　朝前坐下

　　兩條腿分開，面對椅背坐下，盡量靠近著椅背，呈環(huán)抱著座椅坐下的的姿勢。把一個坐墊或枕頭放在椅背上方，這樣子，媽媽的頭就可是舒服地靠在上面。同時，這個動作，使骨盤放寬，有利于抬頭銜接入盤。

　　身體向前跪著

　　兩腿分開跪下，跪在床上。媽媽這時候的身?