產后媽媽感受到關節疼痛，常見的有頸部疼痛、肩部疼痛、手部疼痛和腰部疼痛等，造成這些疼痛的原因除了受寒之外，可能還與月子里面照顧寶寶有關，如果喂奶或者抱寶寶的姿勢不對，都有可能造成這些關節痛。

產后手指關節疼痛的癥狀是：常累及手指的近端指關節，有晨僵的現象(早晨手指發僵，握拳困難)晨起關節僵直會持續時間長，通常持續好幾個小時，多關節痛，且常為對稱性，游走性的特點。手X線改變多有骨質損害。類風濕因子呈陽性。

產后，女性內分泌容易失調，這便會導致手指關節痛，使手的受重能力和握力下降，指關節處的韌帶彈性變小，最后就會導致手指關節松弛。除此之外，還有以下因素會造成手指關節痛：

1.神經受到壓迫

懷孕時，身體內水循環的次數增多，這會使手腕處的韌帶產生水腫的現象，進而使手部的正中神經受到擠壓。所以會產生麻或痛等感覺，即腕管綜合癥。

2.缺乏Vb12

若是攝入的Vb12不能滿足體內的需求，會使末梢神經產生障礙，導致關節出現麻木或疼痛的癥狀。

3.手部負擔過重

若是媽媽們生完孩子后，沒休息完全就開始做家務，或是做了過多的家務，或是長時間地抱著孩子，或者使用涼水，都會加重手的負擔，致使手指關節出現疼痛的癥狀。常見的病例表現是患者的大拇指在末端出現腫脹的現象，對患者日常的手部活動產生阻礙。當做一些簡單的捏握動作時，會產生疼痛。這種疼痛感有時會從手指關節慢慢延伸到手臂上或者拇指的末端，類似神經痛，嚴重者還會對睡眠產生不良影響。

4.缺乏運動

媽媽們在坐月子的時候，因為不常運動，會導致腳跟處的脂肪墊變薄、退化，從而對體重的支撐和對運動時產生的震動感的緩沖能力變弱。

5.體內有淤血

根據中醫藥理，產后的缺血、淤血等也會造成手指關節痛。缺血會導致四肢產生問題，經脈、關節得不到充足的養分，若有淤血，則血液循環受到阻礙，易使風寒滯留在筋脈、關節之間，阻礙血液流通。

(1)艾葉熬水泡澡

做法：使用新鮮艾葉100g與切好片的生姜混合，入水熬湯，若沒有新鮮艾葉可用干艾葉(50g)替代。大約半桶水熬好后，加入適量的溫水即可進行泡澡。

功效：艾葉可理氣血、驅濕寒、通經絡，產后的媽媽失血多，容易受到寒氣的侵襲，應該多用艾葉熬水來泡澡。

(2)生姜搗泥敷貼

做法：將生姜剁成泥后，在關節上面或是穴位上覆蓋適量的生姜泥，并用保鮮膜包好，防止生姜泥快速變干而對使用效果產生影響。需要留意的是，覆蓋了生姜泥的皮膚會產生灼熱的感覺，敏感肌要謹慎使用，以免造成傷害。

功效：生姜能夠驅除風寒，還能夠讓關節周圍的血液加快循環速度，促進新陳代謝。關節痛較厲害的地方可經常使用生姜泥敷著。

(3)粗鹽袋熱敷法

做法：先將500g粗鹽放入鍋內炒熱，再加入50g艾葉，一起裝入紗袋中。使用時，再在外面套上透氣性好的布袋，貼在關節痛處。注意粗鹽的溫度不能過高，以免燙傷。

功效：此法能夠有效緩解局部的發炎癥狀，改善關節處的新陳代謝功能。建議1次/日，并持續1周以上(粗鹽可重復利用)。

1.適當地補充維生素及鈣從妊娠的早期開始就要適當的補充維生素D和鈣，懷孕后對各種營養成分的需求量增加，所以要注重適當地增加維生素及鈣的攝入量。

2.平時注意少吃一些鹽，不要大量喝水，喝水可以分多次，每次少喝點。

3.孕婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對孕婦的身體健康，很有幫助作用。

4.多注重休息，平時可進行適當的活動。如果是冬季，準媽媽最好用溫水洗手，經常抬高手臂，增加靜脈及淋巴液的回流，可減輕疼痛。同時也不用太緊張，隨著妊娠的結束，疼痛會自然消失的。

1.避免受風

這里說的避免受風，是指避免媽媽徑直吹到涼風。房間內是需要經常換氣通風的，通風時，可以讓人先到別處，以免溫度變化使關節受涼，導致關節痛。

2.避免產后捂著

一些老人會認為產后的女性容易著涼，應該多穿衣服，即便是在炎熱的夏季，也是如此。然而這種觀點是不科學的，若是要穿長袖長褲，也應該選面料輕薄透氣的。產后易出汗，所以需勤換衣。若是一直出汗，容易受涼，導致關節疼痛。

3.避免勞累

即便是要照顧孩子，媽媽們也是需要充分的休息的，過度的勞累也是關節痛的致病因素。這就需要讓孩子自己也能夠睡著，而不是一直要抱著，不然媽媽很難有時間休息。在小朋友熟睡后，可以將他放在床上，不必一直抱著，否則兩邊都不舒服。

4.注意飲食

產后忌生冷的食物，比如冰棍，性寒的水果等，剛從冰箱中取出的食物也不能馬上吃。產后應該吃一些常溫或是加熱的食物。

5.不宜久站久立

產后需要進行適當的運動，但不能因為減肥而過度運動。因為體力的恢復是需要時間的，循序漸進，慢慢來，不然容易造成腰部肌肉的損傷和關節的疼痛。

緩解產后手指關節痛可以采用按摩的方法。

1.頸部疼痛

病因：一直低著頭照顧孩子。

穴位：風池穴、風府穴。

方法：建議媽媽先找到兩邊發跡處凹陷區域，這便是風池穴，伸出左右手中指，輕輕按摩。也可以在兩個風池穴中間區域，找到風府穴，用中指按摩，感到略微算賬為宜。

注意事項：平常可坐直上半身，固定，輕轉頭部和頸部。盡量不要一直低頭，或是半靠在扶手上，注意不要讓頸部吹風或受涼。睡覺時，枕頭應該低而軟。

2.背腰部疼痛

病因：抱孩子時，孩子的重量對腰部的有所迫，或者經常彎腰為孩子料理食物，受涼。

穴位：整個背部或者阿是穴。

方法：患者趴下，按摩者用手掌從患者的脊柱頂部慢慢向下按摩，直至肌膚變得溫熱。然后用兩個大拇指在患者的天宗穴處進行按摩，力度讓患者感到酸脹即可。或者使用手掌按摩，直至肌膚溫熱。最后將兩掌心放在患者腰肌處，摩擦至溫熱。按摩前可先涂些粉或是油，以免擦傷。這種方法一個人也能夠操作。

注意事項：日常可以做些擴胸運動，能夠減少背部的疼痛感，進行彎腰或搖晃腰部的運動，能夠減少腰部的疼痛感。建議睡硬板床，避免腰部受涼。

3.臀部疼痛

病因：孩子由媽媽抱著喝奶，或入睡時其體重對媽媽手臂肘的壓迫。

穴位：曲池穴。

方法：使用大拇指按壓曲池穴，即手臂彎曲成直角后，肘關節的中點。若手臂處的疼痛向四周擴散，這是可以用整只手按摩3-5min。

注意事項：日常注意做好手臂處的保暖工作，不要過于勞累，有空可以做一些肘部運動(外擴、外旋)。

4.肩部疼痛

病因：一直抱著孩子，給孩子哺乳時著涼。

穴位：阿是穴。

方法：使用手指或手掌按摩肩關節四周的疼痛處，即阿是穴，直至按摩處酸脹或溫熱即可。

注意事項：可以同時用熱毛巾或熱水袋(外面有布包著)進行熱敷，平常進行一些轉肩運動。

5.手部疼痛

病因：一直抱著孩子而過于勞累，受涼(料理家務后馬上使用涼水等)。

穴位：阿是穴。

方法：泡完熱水澡后，對疼痛處進行按摩，時間為1-3min。

注意事項：平常可適當的活動手指和手腕處。