成為準(zhǔn)媽媽是一件幸福而辛苦的事，而對于職場孕媽絕對更有挑戰(zhàn)性。如何才能兼顧孕期、工作呢?下面是為您整理的職場孕期指南，希望可以幫到您。

對準(zhǔn)媽媽而言

首先職場孕媽們要從心理上做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備。只有自己先接受了，才能從容不迫地處理好之后一系列關(guān)于孕期、職場的各種事情。

對別人而言

除了要通知親戚朋友們這個(gè)好消息，職場孕媽們別忘了及時(shí)告知上司和同事。這也是對他們的一種尊重，對公司負(fù)責(zé)的一種表現(xiàn)。提前告知他們，你以后的工作就可以及時(shí)調(diào)整。工作時(shí)也可以避免不適合孕婦的工作，同事們在平時(shí)也會(huì)多照顧一些。

為了維持專業(yè)的形象，職場女性總是身著職場裝。但職場孕媽必須要改變著裝習(xí)慣配合自己在懷孕之后身體的變化。不用煩惱，現(xiàn)在市場上有許多時(shí)尚的孕婦職場裝，職場孕媽們可以根據(jù)自己的喜好挑選適合自己的衣物。

· 孕婦裝

1.孕早期：孕婦的身體變化尚且不大，可以選擇一些相對寬松些的工作套裝，便褲的腰部可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。這一階段孕媽比較愛出汗，材質(zhì)上要注意選擇柔軟、透氣面料的棉質(zhì)衣物。

2.孕中期：孕婦的腹部開始隆起，身體相對豐腴些，孕婦裝可以穿出來了。這時(shí)職場孕媽應(yīng)該穿托腹褲了，減輕腹部的壓力。而孕婦裝的選擇一定要留下足夠的空余，再搭配一些別致的配飾也可以很出彩。

3.孕晚期：隨著預(yù)產(chǎn)期的到來，孕媽的腹部越來越大，選擇背帶褲再適合不過了，孕媽少了腹部的壓力舒適又方便。職場孕媽也可選擇一些顏色鮮艷的衣服，既漂亮又心情愉悅。

4.內(nèi)衣的選擇：應(yīng)該選擇一些透氣性好的棉質(zhì)產(chǎn)品，根據(jù)身體變化及時(shí)更換，并注意清洗。

· 鞋子

1.孕媽在懷孕后身體發(fā)生了很多變化，體重增加重心前移，腳也會(huì)浮腫，應(yīng)該放棄高跟鞋。如果孕媽沒有穿合適的鞋子，身體會(huì)很疲憊，還影響媽媽和寶寶的身體健康。

2.孕婦鞋應(yīng)該選擇尺碼大一些的圓頭軟鞋，比腳圍大概寬3-5mm。在孕晚期孕媽身體一般浮腫得比較厲害，要特別講究鞋子的品質(zhì)。

3.應(yīng)該注意選擇一些透氣性好且有防滑功能的鞋子。

職場孕媽的一大煩惱就是吃的問題。在工作時(shí)，不是想吃什么就可以的，而且工作餐也沒有足夠的營養(yǎng)來保障孕媽的需求。那職場孕媽應(yīng)該怎么做，才能最大限度使自己吃得健康呢?

· 早餐

1.一定要吃早餐。對于職場孕媽來說，只有吃好早餐了，才有精力度過忙碌的一天。如果怕來不及，那孕媽一定要早睡早起，提前做好準(zhǔn)備，并養(yǎng)成好習(xí)慣。

2.早餐要注意營養(yǎng)搭配，谷物類食物為主食，蔬菜水果少不了。要注意很多水果不宜空腹食用，比如香蕉、菠蘿等。在孕4月后，還要適當(dāng)增加肉類、蛋、奶和豆制品的攝入。

· 午餐

1.首先必須要注意營養(yǎng)搭配，工作餐滿足不了，所以盡量在家做好帶到公司。

2.如果沒有自己準(zhǔn)備，而選擇快餐，要避免一些油炸、重口味食物。

3.飯前或飯后半小時(shí)可以吃點(diǎn)水果補(bǔ)充維生素。職場孕媽可以早上在家清洗好水果，用保鮮袋包好帶到公司。

4.與同事聚餐時(shí)，孕媽應(yīng)該少吃肉，和蔬菜搭配在一起食用，并要堅(jiān)決拒絕含酒精的飲料。

· 晚餐

1.最好回家吃晚餐，晚餐以清淡為主，不吃過于辛辣、油膩的食物。記得不要吃得過飽。

2.千萬別吃宵夜。睡前吃宵夜，體重只會(huì)增加在孕媽自己身上，容易超重，而且影響正常休息。

· 零嘴

1.孕媽容易餓，可以適當(dāng)加一些零嘴，比如干果、低脂酸奶、紅棗、奶酪和全麥餅干等，拒絕膨化食品、冷飲和爆米花等。

2.挑選零嘴時(shí)要注意食品的生產(chǎn)日期，保證零嘴的新鮮度。

3.時(shí)間最好選在在兩餐之間，注意零嘴不能吃得過多影響正餐。

下面再說一說職場孕媽必須面對的出行大問題。

· 步行

如果工作地點(diǎn)距家較近，可步行去上班，能鍛煉身體。如果有需要也可以臨時(shí)租房方便上下班。選擇一雙輕便的鞋子，步行速度適中，時(shí)間最好不超過30分鐘。

· 自駕

1.懷孕后開車對孕婦影響不大，可以選擇自己開車。

2.避免連續(xù)開車時(shí)間過長。開車時(shí)精神集中，如果開車時(shí)間過長，容易疲勞駕駛。

3.自駕時(shí)不能因方便而舍棄安全帶。否則遇到突發(fā)情況，會(huì)出現(xiàn)碰撞的危險(xiǎn)。

4.車速要適中，掌握好開車節(jié)奏平穩(wěn)行駛。盡量開慢一些，控制在60km/h以內(nèi)。

5.需要適當(dāng)調(diào)整座椅位置，可以在腰后墊個(gè)軟墊子。

· 乘地鐵

1.如果需要乘地鐵最好提前出發(fā)，避開乘車高峰期。人一多容易出現(xiàn)推搡情況，十分危險(xiǎn)。

2.選擇適合的位置，可以選擇車頭或車尾。在地鐵中不要站在門口，站時(shí)抓住欄桿保持身體平衡。到站等地鐵停穩(wěn)了再下車

3.如果身體不適，請及時(shí)開口讓他人讓座。

· 乘飛機(jī)

1.應(yīng)盡量避免出差，只有孕中期相對適合乘飛機(jī)。

2.不宜久坐，所以乘飛機(jī)時(shí)間不能過長。飛機(jī)平穩(wěn)行駛時(shí)，可以站起來走一走，活動(dòng)一下。

3.在乘飛機(jī)時(shí)一定不要忘了穿上護(hù)腿長襪，這樣可以使你保持正常的血液循環(huán)。

4.乘飛機(jī)前可以準(zhǔn)備一些事物，隨時(shí)補(bǔ)充能量。

5.如果身體不適，一定要及時(shí)告訴乘務(wù)員，尋求幫助。

1.職場孕媽需格外留意辦公室污染，尤其要避免使用復(fù)印機(jī)。如果辦公室開空調(diào)，溫度不能過低，還應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，保持辦公室空氣流通。

2.如果公司規(guī)定一定要帶妝上班，孕媽應(yīng)該選擇溫和不刺激的產(chǎn)品，妝容不宜過濃，卸妝要徹底。

3.職場孕媽有特權(quán)，如果產(chǎn)假不合理或被辭退、被降薪，都是可以訴諸法律的。

4.職場孕媽不能過于沉浸在工作中，不宜過于激動(dòng)、緊張，另外記得要和寶寶交流感情。

5.工作之余，孕媽在休息時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。