成為準媽媽是一件幸福而辛苦的事，而對于職場孕媽絕對更有挑戰性。如何才能兼顧孕期、工作呢?下面是為您整理的職場孕期指南，希望可以幫到您。

對準媽媽而言

首先職場孕媽們要從心理上做好當媽媽的準備。只有自己先接受了，才能從容不迫地處理好之后一系列關于孕期、職場的各種事情。

對別人而言

除了要通知親戚朋友們這個好消息，職場孕媽們別忘了及時告知上司和同事。這也是對他們的一種尊重，對公司負責的一種表現。提前告知他們，你以后的工作就可以及時調整。工作時也可以避免不適合孕婦的工作，同事們在平時也會多照顧一些。

為了維持專業的形象，職場女性總是身著職場裝。但職場孕媽必須要改變著裝習慣配合自己在懷孕之后身體的變化。不用煩惱，現在市場上有許多時尚的孕婦職場裝，職場孕媽們可以根據自己的喜好挑選適合自己的衣物。

· 孕婦裝

1.孕早期：孕婦的身體變化尚且不大，可以選擇一些相對寬松些的工作套裝，便褲的腰部可以做適當的調整。這一階段孕媽比較愛出汗，材質上要注意選擇柔軟、透氣面料的棉質衣物。

2.孕中期：孕婦的腹部開始隆起，身體相對豐腴些，孕婦裝可以穿出來了。這時職場孕媽應該穿托腹褲了，減輕腹部的壓力。而孕婦裝的選擇一定要留下足夠的空余，再搭配一些別致的配飾也可以很出彩。

3.孕晚期：隨著預產期的到來，孕媽的腹部越來越大，選擇背帶褲再適合不過了，孕媽少了腹部的壓力舒適又方便。職場孕媽也可選擇一些顏色鮮艷的衣服，既漂亮又心情愉悅。

4.內衣的選擇：應該選擇一些透氣性好的棉質產品，根據身體變化及時更換，并注意清洗。

· 鞋子

1.孕媽在懷孕后身體發生了很多變化，體重增加重心前移，腳也會浮腫，應該放棄高跟鞋。如果孕媽沒有穿合適的鞋子，身體會很疲憊，還影響媽媽和寶寶的身體健康。

2.孕婦鞋應該選擇尺碼大一些的圓頭軟鞋，比腳圍大概寬3-5mm。在孕晚期孕媽身體一般浮腫得比較厲害，要特別講究鞋子的品質。

3.應該注意選擇一些透氣性好且有防滑功能的鞋子。

職場孕媽的一大煩惱就是吃的問題。在工作時，不是想吃什么就可以的，而且工作餐也沒有足夠的營養來保障孕媽的需求。那職場孕媽應該怎么做，才能最大限度使自己吃得健康呢?

· 早餐

1.一定要吃早餐。對于職場孕媽來說，只有吃好早餐了，才有精力度過忙碌的一天。如果怕來不及，那孕媽一定要早睡早起，提前做好準備，并養成好習慣。

2.早餐要注意營養搭配，谷物類食物為主食，蔬菜水果少不了。要注意很多水果不宜空腹食用，比如香蕉、菠蘿等。在孕4月后，還要適當增加肉類、蛋、奶和豆制品的攝入。

· 午餐

1.首先必須要注意營養搭配，工作餐滿足不了，所以盡量在家做好帶到公司。

2.如果沒有自己準備，而選擇快餐，要避免一些油炸、重口味食物。

3.飯前或飯后半小時可以吃點水果補充維生素。職場孕媽可以早上在家清洗好水果，用保鮮袋包好帶到公司。

4.與同事聚餐時，孕媽應該少吃肉，和蔬菜搭配在一起食用，并要堅決拒絕含酒精的飲料。

· 晚餐

1.最好回家吃晚餐，晚餐以清淡為主，不吃過于辛辣、油膩的食物。記得不要吃得過飽。

2.千萬別吃宵夜。睡前吃宵夜，體重只會增加在孕媽自己身上，容易超重，而且影響正常休息。

· 零嘴

1.孕媽容易餓，可以適當加一些零嘴，比如干果、低脂酸奶、紅棗、奶酪和全麥餅干等，拒絕膨化食品、冷飲和爆米花等。

2.挑選零嘴時要注意食品的生產日期，保證零嘴的新鮮度。

3.時間最好選在在兩餐之間，注意零嘴不能吃得過多影響正餐。

下面再說一說職場孕媽必須面對的出行大問題。

· 步行

如果工作地點距家較近，可步行去上班，能鍛煉身體。如果有需要也可以臨時租房方便上下班。選擇一雙輕便的鞋子，步行速度適中，時間最好不超過30分鐘。

· 自駕

1.懷孕后開車對孕婦影響不大，可以選擇自己開車。

2.避免連續開車時間過長。開車時精神集中，如果開車時間過長，容易疲勞駕駛。

3.自駕時不能因方便而舍棄安全帶。否則遇到突發情況，會出現碰撞的危險。

4.車速要適中，掌握好開車節奏平穩行駛。盡量開慢一些，控制在60km/h以內。

5.需要適當調整座椅位置，可以在腰后墊個軟墊子。

· 乘地鐵

1.如果需要乘地鐵最好提前出發，避開乘車高峰期。人一多容易出現推搡情況，十分危險。

2.選擇適合的位置，可以選擇車頭或車尾。在地鐵中不要站在門口，站時抓住欄桿保持身體平衡。到站等地鐵停穩了再下車

3.如果身體不適，請及時開口讓他人讓座。

· 乘飛機

1.應盡量避免出差，只有孕中期相對適合乘飛機。

2.不宜久坐，所以乘飛機時間不能過長。飛機平穩行駛時，可以站起來走一走，活動一下。

3.在乘飛機時一定不要忘了穿上護腿長襪，這樣可以使你保持正常的血液循環。

4.乘飛機前可以準備一些事物，隨時補充能量。

5.如果身體不適，一定要及時告訴乘務員，尋求幫助。

1.職場孕媽需格外留意辦公室污染，尤其要避免使用復印機。如果辦公室開空調，溫度不能過低，還應定時開窗通風，保持辦公室空氣流通。

2.如果公司規定一定要帶妝上班，孕媽應該選擇溫和不刺激的產品，妝容不宜過濃，卸妝要徹底。

3.職場孕媽有特權，如果產假不合理或被辭退、被降薪，都是可以訴諸法律的。

4.職場孕媽不能過于沉浸在工作中，不宜過于激動、緊張，另外記得要和寶寶交流感情。

5.工作之余，孕媽在休息時應該注意適當的運動。