排卵是卵細(xì)胞和周圍卵丘顆粒細(xì)胞一起被排出的過程。排卵期，共10天時間，是女性的排卵時期。女性排卵日一般在月經(jīng)來潮的前14天左右，然后排卵日連同其前面五天時間跟后面四天時間。卵子自卵巢排出后在輸卵管的內(nèi)能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內(nèi)可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后幾天里性交容易受孕。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。因?yàn)樵谂怕哑趦?nèi)性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

正常育齡女性每個月來1次月經(jīng)，從本次月經(jīng)來潮開始到下次月經(jīng)來潮第1天，稱為1個月經(jīng)周期。

從避孕的角度考慮，可以將女性的每個月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、排卵期和安全期。一般來說，正常生育年齡的婦女卵巢每月只排出一次卵子。卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵后的24小時之內(nèi)，超過2～3天精子即失去與卵子結(jié)合的能力。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天性交，就有可能受孕，這個時期叫易孕期或危險期。如果在排卵期的時候進(jìn)行沒有避孕的同房，受精幾率是非常大的。

但是，女子排卵不單純是個局部的生理過程，而是受全身身心狀態(tài)的影響，反過來身心狀態(tài)也進(jìn)一步影響排卵及卵子的質(zhì)量，所以是個互動的過程。欲懷孕的婦女就得預(yù)先測算好排卵時間，并在排卵期前后調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，進(jìn)而提高受孕幾率，為懷孕做好必要的精神準(zhǔn)備。

對于一些經(jīng)期不太準(zhǔn)的女性來說，我們也可以根據(jù)排卵期的身體狀態(tài)，來判斷自己是否處于排卵期。一般情況下，排卵期到來時，女性朋友一般能感受到以下變化：

1、白帶增多

白帶是女性的在排卵期的陰道分泌物。正常女性的白帶是一種無氣味，微酸性的粘稠物，具有濕潤陰道、排泄廢物、抑制病原菌生長的作用，屬于正常生理現(xiàn)象。

2、體溫升高

在排卵期這段時間內(nèi)，女性的體溫會比以往有所升高，但由于體溫受到外界的影響比較大，故這個方法如果不依靠溫度計，不對體溫進(jìn)行長期測量，一般是無法察覺的。

3、食欲下降

研究表明女性在排卵期的飯量是一個月經(jīng)周期中最低的,專家指出這是人類的自然本能保留至今的結(jié)果——排卵期的雌性動物會將更多的注意力放在尋找異性交配上,而不是尋找食物。

4、精力旺盛

這也是遺傳自人類的自然本能,為了能夠成功地吸引異性,排卵期的女性會變得神采奕奕,愛表現(xiàn)自己。

5、性欲高漲

總體來說,女性在排卵期的性欲會特別旺盛,這是女性希望懷孕的身體信號達(dá)到最高值的體現(xiàn)。

6、抵抗力下降

在排卵期,女性的陰道粘液會變得稀薄,這是為了讓精子能更容易地通過從而增大受孕成功的機(jī)會,與此同時,女性的鼻腔粘液也會減少,這就增加了細(xì)菌侵入人體循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)會。

7、排卵痛

有些婦女在月經(jīng)周期前14天左右，會出現(xiàn)一側(cè)下腹輕微疼痛，有時只是隱隱約約的不適，也有極少數(shù)女性疼痛十分明顯。通常疼痛持續(xù)1~2天后消失。這種痛被稱為“排卵痛”。

8、排卵出血

部分女性在排卵的同時還有伴隨出血。這是由于雌激素水平短暫下降，使子宮內(nèi)膜失去激素的支持而出現(xiàn)部分子宮內(nèi)膜脫落引起有規(guī)律性的陰道出血，也稱為排卵期出血。

通過以上征兆我們可以簡單的判斷自己是否正處于排卵期。但排卵期并不等同于排卵日，排卵日是指卵子排出的當(dāng)天，在排卵期行房不一定能夠受孕，而在排卵日受孕的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于排卵期受孕的概率。

基礎(chǔ)體溫

什么是基礎(chǔ)體溫：人體在較長時間(6小時)的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動之前所測量到的體溫稱之為基礎(chǔ)體溫。

基礎(chǔ)體溫的原理：正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關(guān)。

女性月經(jīng)周期以月經(jīng)見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵后的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵后次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現(xiàn)高低兩相變化。高溫期約持續(xù)12-16天(平均14天)。

1、若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經(jīng)來潮。

2、若是已經(jīng)懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續(xù)分泌黃體素，體溫持續(xù)高溫。

3、若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續(xù)低溫。

據(jù)日本《科學(xué)》的一篇文章報道：在妻子受孕前的段時間內(nèi)，丈夫通過調(diào)整飲食或適當(dāng)增減運(yùn)動量和能量消耗，有可能控制生育子女的性別。

研究結(jié)果表明：丈夫精液呈弱堿性，妻子多生男孩;呈弱酸性，妻子多生女孩;呈中性，生男生女的幾率相等。美國航天航空醫(yī)學(xué)研究中心，曾對148名職業(yè)運(yùn)動員、64名戰(zhàn)斗機(jī)駕駛員和25名宇航員的子女的性別作了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的子女有96%是女孩，主要是由于他們要消耗很多的能量，使肌肉和體液中積累了較多酸性代謝物乳酸、銅酸，從而使可出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，這樣他們所生的子女就很少有男性了。

研究者指出，丈夫欲生男孩，應(yīng)使體液維持弱堿性，方法是停止激烈運(yùn)動，減少能量消耗;另外，日常應(yīng)多攝入一些堿性食物如新鮮蔬菜、水果等。若欲生女孩，應(yīng)略微使液酸化，辦法是增加運(yùn)動量和經(jīng)常做室內(nèi)體力勞動，日常多進(jìn)食些酸性食物如大米、魚、肉、禽蛋等。

以正常的男女而言，在自然情況下受孕，生男孩和生女孩的幾率，各占50%。有的夫妻特別喜歡男孩，有的夫妻特別喜歡女孩。

1、想生男孩科學(xué)方法之一：性愛方式 陰道越外面的地區(qū)酸性越強(qiáng)，越接近子宮頸口的位置則越堿性。 想生男孩在行房時，應(yīng)采取JJ可以深入的體位，使Y精子更接近子宮頸口的位置，在最短的時間內(nèi)進(jìn)入子宮與卵子結(jié)合。建議采取背后插入，或是女方臀部抬高深部射精，讓精蟲接近堿性的子宮頸口，提高生男孩的機(jī)率。

2、想生男孩科學(xué)方法之二：吃鈣片 想生男孩的準(zhǔn)媽媽可服用天然鈣(它和一般鈣不一樣，是屬于離子鈣，可直接進(jìn)入血液影響陰道分泌)。 以增加身體的堿性，達(dá)到生男孩的目的。建議準(zhǔn)媽媽在受孕的當(dāng)月中，一天吃1毫克。

3、想生男孩科學(xué)方法之三：陰道沖洗 想生男孩可利用Y精子喜好堿性的特質(zhì)，在性愛前以蘇打水沖洗陰道，有助于生男孩。 一般來說，婚后1年以后，夫妻雙方都經(jīng)歷了一個相互了解和相互適應(yīng)的階段。為了準(zhǔn)備生育孩子也可能閱讀了有關(guān)科學(xué)育兒的書籍，同時小家庭也建立了一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，這時再懷孕，將來分娩出的孩子質(zhì)量也會比較高一些。

排卵期是女性懷孕的黃金時機(jī)，想要備孕的女性，那么不妨利用排卵期這個備孕的黃金時期改善一下飲食，對于提高孕力可是非常好的呢。下面小編就給大家介紹幾款美味食譜，讓你好孕氣，一起來看看吧。

(一) 蛤蜊湯

材料：蛤蜊15個、姜片2個、酒2湯匙、鹽、味精。

做法：水滾后將蛤蜊、姜片、酒同時放入。

作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質(zhì)鋅及銅，有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營養(yǎng)。

(二) 花生燉豬腳

材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

做法：花生、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

作用成份：花生、豬腳作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿。豬腳含動物膠， 可促進(jìn)女性爾蒙分泌。

(三) 豆鼓蚵

材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、姜、蒜、九層塔。

做法：1.起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。2.放入蚵同炒。3.起鍋前加入九層塔炒拌，關(guān)火。

作用成份：蚵作用原理：蚵具高礦物質(zhì)、蛋白，是女性孕前飲食的佳品。

(四) 蘆筍手卷

材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。

做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中卷起。

作用成份：蘆筍作用原理：含激發(fā)女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體

(五) 胡蘿卜燉牛肉

材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

做法：1.胡蘿卜、牛肉同時加熱。2.加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

作用成份：胡蘿卜作用原理：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象。

咖啡因

很多人偏愛咖啡的香濃，在忙碌的工作間隙，抿一口咖啡有助提神，在濃郁的香氣中緩解壓力。但是如果是備孕男女，就要暫別心愛的咖啡了。作為一種能夠影響備孕媽媽生理變化的物質(zhì)，咖啡因會給受孕帶來不利的影響。咖啡因會在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，簡介抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

每天喝一杯以上咖啡的女性懷孕的幾率是不喝咖啡的女性幾率的一半，攝入咖啡因含量增多，懷孕的可能性就降低。因此，從備孕期開始，“封殺”咖啡才是最佳選擇。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及對人體有益的營養(yǎng)成分，但是營養(yǎng)豐富的胡蘿卜卻會影響受孕。備孕女性不宜食用太多胡蘿卜，一天內(nèi)不要超過兩根，最好是不吃。因?yàn)榕詳z入大量胡蘿卜會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，引起閉經(jīng)，經(jīng)期紊亂，抑制卵巢正常的排卵功能。

酒精

備孕期，備孕父母要抵擋住酒精的誘惑，才能更安全健康的受孕。酒的主要成分乙醇如果攝入過量，會導(dǎo)致女性閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、卵子生成變異、停止排卵等不利受孕的情況，還可能導(dǎo)致備孕男性不育。

酗酒也會導(dǎo)致低體重兒、流產(chǎn)和產(chǎn)后心動障礙的幾率增高。備孕男性經(jīng)常飲用葡萄酒、啤酒或者烈酒，會降低睪丸激素分泌量，增加精液中不良精子的數(shù)量。

酒后受孕，也會使胎寶寶的發(fā)育受到影響，有可能導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育不良、兔唇、先天性心臟病等各種各樣的畸形。因此，為了寶寶的健康，備孕男女半年內(nèi)不飲酒為宜，這是優(yōu)生的基礎(chǔ)之一。

高糖

備孕女性經(jīng)常食用高糖食品，容易引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在糖尿病患者，對日后的孕期健康構(gòu)成威脅。

含糖量較高的食物包括食用糖和各種谷物，例如汽水、糖、薯片，而低糖的食物則包括蔬菜、水果和肉類。

懷孕后，為了維持準(zhǔn)媽媽自身健康和胎寶寶的發(fā)育成長，糖的攝取控制不當(dāng)或維持孕前嗜糖的飲食習(xí)慣很容易引起孕期糖尿病。孕期糖尿病對準(zhǔn)媽媽和胎寶的健康極為不利，還容易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)等不良后果。寶寶出生后，媽媽還可能成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能存在大腦發(fā)育障礙等缺陷。

所以，為了給健康的孕期做好鋪墊，備孕媽媽應(yīng)該保持低糖的飲食生活。

大蒜

大蒜具有殺菌作用，但是大蒜也有殺精作用。備孕夫婦多吃大蒜的話，對受孕有不良的影響。大蒜中大蒜素，是殺精的有效成分，對精子有較強(qiáng)的抑滅作用，所以準(zhǔn)備受孕的爸媽們還是要少吃。