懷孕期間是補充DHA的絕佳時期，在此期間補充DHA不僅能滿足自身的需要，而且更為重要的是可以滿足胎兒生長發育的需要。研究表明DHA對于孕婦及胎兒都有十分重要的意義。

1.利于胎…

DHA即二十二碳六烯酸，屬于不飽和脂肪酸，是構成人體視網膜和大腦的重要成分，因而對人體視力和智力發育尤為關鍵。一般來說，DHA在人體視網膜中的含量可高達50%，在大腦中的含量也可達到20%，…

為了降低第二次懷孕的風險，孕媽咪做孕前優生健康檢查十分必要。專家強調，孕前檢查時特別要重視對糖尿病、高血壓、甲亢的篩查，這些都是導致胎兒先天性 缺陷的重要因素。以甲狀腺功能測定為例，可通過檢…

怎么看妊娠線知男女?

1.妊娠線在肚臍下面部分很粗很黑，上面部分比下線淺一點，像直線一樣，直達乳房位置，生男寶寶機率95%。

2.反之，就是生女寶寶的幾率很大。<…

　　1、當肚子開始變大時，你可能覺得有點無法控制平衡和保持協調。你嘗試在平滑的路面上行走，注意路面上的小坑洞和其他障礙，就可以避免這些現象的發生。需要提醒的是，你一定要穿上運動鞋，以保持身體…

　　有的專家認為孕婦運動最適宜的時間是：從懷孕后四個月開始到七個月。這時運動有助于孕婦自然分娩。也可以改善母體內的血液循環，還可以增加肌肉組織的營養，也能使肌肉儲備較大的力量。所以建議準媽媽…

　　1、務必做好熱身運動，每次不應超過15分鐘

　　準媽媽由于激素的變化會使得肌肉、關節較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。因此，運動前一定要…

　　·伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

　　·重量訓練：如果重量訓練是你…

　　散步：即使在懷孕前沒有散步的習慣，環繞著庭院四周快速散步也是準媽媽偉大的開始運動方式。這將保證準媽媽的心血管得到鍛煉，又不會給膝蓋和腳踝帶來太大的影響。懷孕期間，你幾乎可以在任何地方、任…

　　對于眾多的準媽媽而言，多大的運動量合適，要根據每個孕媽媽的具體身體情況而定。懷孕以后一直堅持運動有的時候并不是好事。對于心肺功能正常的孕媽媽而言，最重要的是確定骨質是否健康。因為懷孕使內…

　　懷孕期間的規律運動可以改善心臟功能，為機體提供充足的能量，保持健康的體型。有了健康的身體，將減少懷孕期間帶來的種種不適，如嘔吐、腰痛、乏力等。

　　在開始任何鍛煉之前，最好…

　　1.滿足胎兒發育的需要

　　胎兒的生長發育，尤其是骨骼組織的發育，尤其需要從母體內汲取營養，否則胎兒將來就有可能出現先天性佝僂病，比如雞胸和O型腿。另外，鈣對胎兒的智力、神…

　　One：草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕后，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天…

　　補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這里介紹一些富含鈣的食品：

　　乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、…

　　根據中國營養學會制定的〈中國居民膳食營養素參考量(DRI)〉中指出：孕婦在懷孕早期鈣的標準供給量為每日800mg;懷孕中期為每日1000 mg，懷孕晚期為每日1200 mg。準媽媽以普通…

　　鈣是骨骼和牙齒發育所必須的礦物質。人體對鈣的需求量取決于骨骼對鈣的需求量。鈣在人體并非以固定形式存在：食物中的鈣會輸送給血液，血液輸送給骨骼，骨骼再不斷輸出鈣，最后經腎臟由尿液排出如此循…

　　一般情況下，補鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有副作用，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以采用營養補充劑，盡可能用天然食物做成…

臨睡前不要喝過多的水或湯，避免夜里尿頻影響睡眠質量;臨睡前避免進食含高糖(蜂蜜、果汁)和咖啡因 (咖啡、可樂、茶、巧克力)的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精，因為高糖、咖啡因和酒精都會干擾睡眠…

1.讓準爸爸了解孕期不同階段性生活的常識和要求，科學應對準媽媽的身體變化。

2.不管處于哪一妊娠階段，性行為必須以準媽媽體感舒適為首要準則。

3.增加非實質性性交…