?的話，就把被拒絕的原因歸結到自己內部因素上了。同樣是這個例子，第一個小朋友歸因的是不穩定的、可控的因素。如果拒絕的原因是對方玩滑滑梯正高興，那這個因素只是暫時的，等一會他說不定就對蹺蹺板感興趣了，還可以再次邀請他玩;第二個小朋友把對方的拒絕歸因在自己不討人喜歡這種自身特點上，但這種特點是小朋友在短期內很難做出改變的因素，就會讓他感到很無助和自卑。

　　因此，歸因理論認為當發生了一件壞事的時候，如果一個人將其歸因為外部因素、不穩定、可控因素導致，那么會感覺自己對這件事情的成敗有一定的掌控作用，這樣就會比較積極樂觀、勇于嘗試。歸因風格是人們一種相對穩定的行為模式，積極心理之父塞利格曼認為歸因風格在人們8歲左右的時候就可能成型了，但是這種風格是可以通過后天的訓練和培養而改變的。

　　恰當歸因是非常重要的心理能力，家長在平時的生活中需要有意識地培養孩子。 比如，當孩子開始上幼兒園，害羞、不敢交朋友時，家長可以告訴孩子，“每個人都會有感到害羞的時候，剛開始和陌生人交流或剛到一個新的環境時，很多人都會感到緊張和害羞”。這樣引導的話，家長就把孩子目前出現的這種狀態歸因為外部、不穩定、可控因素(是剛上幼兒園這件事和這種暫時的狀態，而不是孩子的內向、膽小等這些內在、不可控的因素);另外，父母這樣說的話，孩子會覺得原來很多人都有這樣的感受，而不是自己一個人的問題，緊張焦慮的情緒會有所緩解。家長對孩子害羞的情緒狀態表示理解，告訴孩子“當你感到害羞的時候，即使跟別人打個招呼，有時候也需要鼓起很大的勇氣。但你可以經常練習，練習的越多，就會