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　　生菜飯團

　　化幫助消

　　原料：奶油生菜，米飯，雞胸肉，番茄醬、鹽、芝麻等各適量。

　　做法：

　　1、雞胸肉切薄片，加料酒、鹽腌漬，加少許濕淀粉滑妙備用。

　　2、奶油生菜洗凈，用純凈水浸泡一下，取出爸用。

　　3、米飯捏成小飯團，撒少許黑芝麻。

　　4、奶油生菜取大小合適的葉子，放上飯團，取一兩片雞肉，放在飯團上，再撒少許番茄在旁邊，即可。

　　營養小提示：

　　生菜中富含曰族維生素和維生素C、E等，此外富含膳食纖維以及多種礦物質，對于人的消化系統大有裨益。雞肉蛋白質的質量較高，脂肪含量較低，并含有多種氨基酸等物質，易被人體吸收利用，有增強體力的作用。

　　鰻魚壽司

　　利于胎兒腦發育

　　原料：米飯、海苔、鰻魚、大根、黃瓜、壽司醋各適量。

　　做法：

　　1、米飯放入壽司醋拌勻備用。

　　2、鰻里、黃瓜、大根切條備用。

　　3、壽司蓮簾上放上海苔，把米飯鋪勻。放入鰻魚條、黃瓜條、大根條，將壽司簾卷好。

　　4、切1厘米左右小塊即可。

　　營養小提示：

　　在鰻里的肉質里，含有豐富的蛋白質、維生素A、D、E、礦物質以及不飽和脂肪酸DHA/EPA。它能提供人類生長、維持生命所需的營養成分，有強健體魄、增進活力的功效。因為DHA有利于胎兒的腦發育，所以持別適合孕媽咪食用。

　　海洋之風

　　有效降低血脂和血膽固醇

　　原料：米飯，新鮮的夏威夷貝柱，蘇子葉，三文魚，辣根，海苔，蛋黃醬（色拉醬），飛里籽，壽司醋、芥末各適量。

　　做法：

　　1、米飯?