??很多小碎時間是與自己的保健相關的，比如早晨起床前，她通常會給自己3分鐘的時間，躺在床上按摩肚子預防便秘。她說：“生了寶寶以后，消化與循環都開始減慢，所以常常會便秘，而醫生說如果經常性便秘很容易得痔瘡，所以自己非常重視預防便秘。中午我通常會擠出時間給自己睡午覺。寶寶晚上時常半夜哭，加上要喂奶給她，睡眠常常不足，醫生說長期睡眠不足有可能累積成疾，睡個午覺事情雖小，作用卻大。”

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3.做家務時間靈活：營養補充卻要吃得精確

羅女士，32歲，有個2歲的女兒，自從有小孩后，她就不再堅持把家里整理得一塵不染。該刷碗的時候，她可以把碗泡在洗池里，該擦地的時候，她也許正在做體操動作。雖然表面看上去她的時間表是亂的，但是，她卻很在乎補充營養的時間，蘋果上午10點前吃，維生素更好被身體吸收，牛奶晚6點后8點前喝，既有利于睡眠，又不會導致晚上頻繁起夜影響睡眠。

此外，她還堅持“一個地方一個時間做一件事”。做每一件事都全心投入，下班回到家，她就不再想工作，甚至會把電話插頭拔掉不被干擾。而在辦公室，就專心工作，把家庭的雜事暫時擱在一旁。更加值得借鑒的是，她在家里廚房等各關鍵處都用即時貼寫上了各種“保健提醒”，比如在廚房水池上，她用即時貼貼著各種常食用蔬菜的含鈣量，以便隨時提醒自己補充產后體內鈣的流失。

一周食譜早安排：健康日歷隨時記

黃金時間管理與健康準則

1、放棄完美主義

T恤沒燙，襪子沒成雙收好，有何關系呢？你的健康和這些瑣事比起來，哪個更重要呢？千萬別拿自己和全職的家庭主婦比。

2、定出屬于健康的時間

無論是一周一