??湯

原料:鮮鯽魚500克,通草6克，精鹽些許。

制作:先把新鮮鯽魚去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯。每天吃魚喝湯2次，連喝3～5天。

營養(yǎng)小秘密:鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

問題二：舌頭是否有裂紋？

自檢正常舌質(zhì)為色澤淡紅，如果新媽媽舌頭上顏色不均勻，舌邊泛紅，舌頭上縱行或橫行的裂溝或皺紋，或者舌紅無苔的話，則是健康發(fā)出警信了。

原因現(xiàn)代醫(yī)學認為舌面上出現(xiàn)淺裂紋主要是由于舌黏膜萎縮，使舌肌原有的縱紋和橫紋透出表面而形成的;舌的深裂紋則為較嚴重的舌萎縮性的病變，舌肌上皮層失去了正常結(jié)構(gòu)，一部分舌乳頭變得扁平而融合，一部分則萎縮斷裂而形成裂紋。舌黏膜萎縮的原因主要是由于新媽媽產(chǎn)后的生理機能尚未完全恢復，內(nèi)分泌失調(diào)，維生素缺乏;或者是由于傳統(tǒng)“月子”觀念導致新媽媽的口腔不衛(wèi)生，從而致使真菌滋生造成的。

飲食調(diào)理想內(nèi)分泌盡快恢復正常就要調(diào)整起居的規(guī)律性做起，平衡膳食，均衡營養(yǎng)，要以清淡去火的食物為主，補充高蛋白的食物(蛋、奶)，特別應注意補充高維生素，深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。尤其是應該適當補充維生素B族食物，如小麥胚粉、標準面粉、標準粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其他豆類、葵花子等。

舌頭也要刷一刷新媽媽要保持口腔清潔，阻斷真菌的滋生環(huán)境，通常情況下舌裂的狀況就會自然改善。新媽媽在產(chǎn)后要保持每天早晚刷牙的習慣，選用細軟一點的牙刷，為減少牙刷帶來的口腔刺激，刷牙前可先將牙刷在40℃左右的溫水中浸軟。

漱口是防止舌繼發(fā)感染的常用方法。可根據(jù)舌的疾病