在每周游一次泳，還有經常做家務，也是一種不錯的運動方式。現在寶寶剛滿7個月，我的體重已經恢復到59公斤，我相信很快就能達到我的理想目標。

肥胖的根本原因就是吃得比消耗得多。楊楊孕期的營養控制得當，體重管理得很好；而哺乳期沒控制好飲食，反而長胖了。一般而言，如果孕前體重在健康范圍內，孕期每天增加300千卡營養物質的攝入，哺乳期500千卡，就能很好地滿足母親和寶寶的需要，且不會肥胖。

楊楊減肥成功的主要原因就是體重管理中的合理膳食。她做的不是很多減肥人士慣用的極度節食法。現在很多人每天吃得很少，很不科學，常常感到很餓，可是并不見瘦。這完全違背了自然規律，你節食，身體就補償性地儲存它能吸收的所有能量，當然瘦不下來。我們說，吃得多肯定會胖，而吃得過少也會胖，就是因為身體得不到完全、均衡的營養而出現的反作用。

在我們運用體重管理法指導的瘦身人群中，很多都驚奇地說，我現在吃得多了，而且餓了就吃，體重也能下來，同時也感覺到了身體的變化，新陳代謝快了，精力更充沛了。所以，減肥不能盲目節食。科學、合理、均衡的飲食才能給你健康的身體。

干春輝：產后體重70kg

個人小檔案

干春輝(公司行政經理)

兒子2歲半

身高171cm

懷孕前體重54kg

孕期最高體重80kg

目前體重57.5kg

我，能吃，吃啥都不胖，10多年來，54kg的體重，一直保持得很好。2002～2004年，工作更加忙碌了，我的生活變得很沒規律，體重陡然長到60公斤。開始懷孕時我的體重長到了62公斤，接近臨產時已經標高到80公斤了。

休完三個月的產假后，我積極加入了減肥大軍。走進了健身房，并請了?