?私教。當時我的體脂含量達到了28%，屬于隱藏性肥胖，加上我是剖宮產，身體很虛，因此教練要我先進行恢復體能的訓練，先做墊上運動。一開始做的時候，頭暈得坐不起來，只能在教練的指導下慢慢做些器械方面的、幅度不太大的運動。

最擔心不能恢復的地方就是腹部。聽說，快走對減腹是很有效的。一個月后，我覺得自己的體能恢復些了，就開始在跑步機上從慢走到快走。堅持每周健身2-3次，每次2個小時左右。其間還練習過瑜伽、普拉堤、踏板操，最喜歡的還是搏擊操――在激烈的音樂中，出拳踢腿，把教練當成假想敵，發泄工作中和生活中的壓力，當出完一身大汗后，感到全身是那么的舒暢。半年后，體重有了明顯下降。

生活沒有規律其實是很容易胖的，因此我對飲食方面也比較注意了。老話說：“早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少”真是至理明言，這兩年來我一直遵從這個原則，體重已經恢復到57.5公斤，體脂也減到了20%。單位女同事都以我為榜樣，不再畏懼生孩子身體會變形了。另外，任何時候都要開開心心地工作和生活，這對于保持苗條身材也是至關重要的。

專家點評

女性的身體脂肪含量正常范圍是18%-24%，懷孕之前應該保持在這個范圍之內比較合適，這樣不會因為脂肪過少導致受孕困難，也不會因為肥胖導致孕期的不適。健康的體重波動每年兩公斤左右比較合適，懷孕期間體重增加在12-15公斤比較合適。

干春輝的體重在兩年期間增加了8公斤，她自己說的很有道理，生活不規律的確是造成發胖的一個重要原因。不過如果正確安排三餐和運動，工作忙、事情多也不會成為瘦身的障礙。她在減肥中充分注意到了這些，成功是必然的。

干春暉?