??減肥成功另一個很重要的原因是她堅持科學(xué)的運動。請專業(yè)人員指導(dǎo)，比如私教，的確是一個明智之舉，尤其是在你沒有運動基礎(chǔ)，或者動力不足的情況下。專業(yè)人員指導(dǎo)的優(yōu)勢，就是專業(yè)化、個性化，有計劃、有效果，并且安全。干春暉的私教在她的瘦身過程中做到的專業(yè)服務(wù)，就是制定了一套完整的訓(xùn)練計劃。可以看出，干春暉的鍛煉有氧運動和力量聯(lián)系兼顧得很好，運動強度和鍛煉項目的應(yīng)用與配合也非常合理。再有，大多數(shù)減肥的人，眼光常常停留在體重數(shù)字的減少，而很少科學(xué)地看待體重背后的體能、體脂情況。有專業(yè)的指點，你可能會少走彎路，減得更健康、更穩(wěn)步。

鄭敏妮：產(chǎn)后體重72.5kg

個人小檔案

鄭敏妮（經(jīng)營自己的減肥中心）

女兒2歲10個月

身高164cm

懷孕前體重54kg

孕期最高體重81kg

目前體重54～55kg

懷孕前我的體重從來沒有成為問題，但是為了生一個健康可愛的寶寶，在懷孕期間，我在飲食上可一點也沒有客氣，變著法兒給自己增加營養(yǎng)。再加上老公的縱容，我度過了一段飲食放縱的日子，結(jié)果體重一路飆升，直到分娩前已經(jīng)達到了81公斤，但自己覺得生完孩子后體重應(yīng)該很自然地降下來，沒有過分擔(dān)心。

但是事實卻正相反，孩子快周歲時，我的體重還在70公斤左右，腰圍二尺五寸，以前買的衣服都穿不下了，自己氣得直想哭。我絕對不允許自己這樣下去。剛開始，我試過很多方法。想通過運動減肥，就買了健身服、運動鞋，每天堅持跑步，結(jié)果體重不僅沒減，飯量卻越來越大，腿也越來越粗，朋友們都說我變得強壯了。又聽說某種減肥茶效果明顯，我就每天三次，以茶代飯，只吃水果，不知道是不是本來自己的?