?數量，蝦皮刺激精子成熟，雞蛋提供精液原料，鱔魚提高精子活性……

　　提高卵子質量這樣做：安全性交避免產生抗精子抗體，遠離輻射防損害卵子質量，補充鐵質提供卵子養分，適量運動提高卵子質量，少服藥物以保持卵子活性，保持健康身心防止卵子變異……

　　招數4：孕前排毒不能少

　　幫助備孕夫妻排毒的食物有：黑木耳除塵潤肺，魔芋、豬血清腸通便，海帶排毒養顏，黃瓜排毒美白，草莓消除便秘，蘋果排毒排廢，獼猴桃清除體內有害代謝物，紫菜排泄體內廢物及毒素……

　　招數5：助孕食物牢牢記

　　幫助懷孕的食物有：雞蛋、牡蠣、鱒魚、金槍魚等富含維生素D的食物，胡蘿卜、菠菜、南瓜子等富含維A的食物，葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜等富含維E的食物，海帶、海藻、菠菜等富含鉀的食物……

　　招數6：性愛時機牢牢抓

　　想要盡早懷上寶寶，盡量在接近女性排卵期進行性交，增加卵子與精子結合的成功率。排卵日是女性經期初潮的前12~16天，平均是14天。在排卵前3天至排卵后1天受孕最易成功。

　　招數7：最佳時機選擇好

　　提醒備孕夫妻抓住最佳受孕時間，女性在24~30歲，男性在27~35歲之間更容易懷孕。一年中最容易懷孕的季節是5~7月份，一個月中越接近女性排卵期受孕成功率越高，一天中的下午5~7點是懷孕的最佳時間。

　　招數8：運動助孕效果佳

　　運動也是助孕的好方法之一，原因在于堅持適量的身體活動可刺激各類性激素分泌，從而提高卵細胞的活力，為懷孕提供高質卵子。運動還可提高血液的含氧量、增加心肺功能，有助于懷孕之后輸送足夠氧氣和營養給胎兒，運動還有助于順利分?