??者不吃比較好。

錯誤3：湯水喝得越多越好。懷孕的時候，身體里的水分增加了30%，這些水分在產后都要排出，如果在月子期間喝太多湯水，則很容易造成體內水分堆積，造成水腫，不利于瘦身。要想發奶，需要喝湯水，同時也可以通過一些有下奶功效的藥膳來達到目的。

四個階段的月子餐供你參考

月子餐需要給媽媽和寶寶提供能量，還要促進媽媽身體的復原，必須做到營養豐富、容易吸收。由于產后的一個月，產婦身體變化很快，月子餐也需要針對產婦在月子里不同的身體狀況而變化。

第一階段（第一周）：主要是要進行活血化淤。這個時期可以吃一些動物肝臟，以起到補血的作用。多吃吃小米粥、白粥，還可以喝一些紅糖水。

推薦餐點：四神豬肝粥。用山藥、蓮子、芡實、薏仁和豬肝一起熬粥，對剖宮產的媽媽特別好，它能夠幫助調理脾胃，同時能夠補血。

紅棗湯。每天用7-10顆紅棗熬湯，能夠起到滋養肝臟、補血和解麻藥毒性的功效。

第二階段（第二周）：收縮內臟，幫助臟器復位。孕期，媽媽的內臟都會發生移位，產后才會慢慢恢復原先的狀態。這個時期，可以多吃動物內臟或素雞等豆制品。

推薦餐點：爆炒豬腰。味道非常好，同時還能夠幫助恢復內臟功能。

第三階段（第三周）：滋養進補，補充奶水。這個階段可以開始吃營養豐富的東西了，雞湯也可以開始喝了?；ㄉi腳、黃豆豬腳、燕窩、海參等在這個階段可以吃。但此階段最好不要吃蟲草。

推薦餐點：小排湯，營養豐富，同時還利于下奶。

第四階段（第四周）：調整加強，恢復體力。身體已經恢復到一定程度，可以正常飲食并加以調整，補充蛋白質，讓媽媽