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功效：補益肝腎、強腰壯骨

板栗燒雞

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營養成分：板栗含有碳水化合物、胡蘿卜素、VA、VC，等，雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源，并且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。

功效：板栗具有養胃健脾、補腎強筋，活血止血之功效。

芝麻菠菜

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營養成分：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源，芝麻含大量脂肪油，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、維生素E、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質和多量的鈣。特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。

功效：養血護膚、護發、通腸導便，預防痔瘡等功效。

家家月嫂第三周推薦：

產后第三周，需要滋補靜養，補充營養，恢復體力，滿足哺乳需求。

推薦食譜：

天麻魚頭

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營養成分：天麻含香莢蘭醇、香莢蘭醛、維生素A 類物質、苷、結晶性中性物質、微量生物堿、黏液質等。天麻素是天麻的主要有效成分 其含量約為0 .025%，魚頭含鐵、鈣、鋅、鎂、磷、硒、VE等營養素。

功效：促進血液循環，祛?