和讓奶汁分泌充足，孕產家庭都特別重視產婦的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多，只讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少，是不對的。

其實這樣不僅浪費錢財，還可因滋補過量引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病，也會造成母乳寶寶脂肪瀉，若是長期如此，就會造成營養不良。

正確做法

在保證谷物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶制品、油鹽等均衡攝入的基礎上，可以適量多補充優質蛋白，但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。

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（紅燒肉等油膩食物可以吃，但少吃，肉中可以加一些雞蛋、土豆、蘿卜等，解膩）

家家月嫂第六忌：吃硬、咸、生冷、辛辣食物

產婦在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。

咸食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉潴留，造成浮腫。

生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等，會損傷脾胃，影響產婦的消化功能。

胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于產婦的身體恢復和母乳寶寶的身體健康。

注意

新鮮的水果不在禁忌之內，產婦需要水果中的礦物質、維生素、膳食纖維等，可以做煲水果給產婦吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃。

蓮藕、白蘿卜、芹菜、萵苣、絲瓜、黃瓜、冬瓜?