?哪種睡姿？

孕早期

孕早期睡眠質(zhì)量差也能因為懷孕初期心情的轉(zhuǎn)變及壓力造成。因此在懷孕12周以前，孕媽媽不用刻意限制自己的睡眠姿勢，此時的子宮位置尚處于骨盆腔內(nèi)，仰睡或右側(cè)睡姿并不會特別壓迫到下腔靜脈。

基本上采取自己覺得舒服的姿勢即可，但是有趴睡習慣的孕媽媽，家家月嫂建議一定要避免。

孕中期

懷孕中期，子宮內(nèi)的胚胎發(fā)育逐漸成熟，孕媽媽應避免使強大的外力直接壓迫到腹部，如果是趴睡，可能就會影響到血液循環(huán)。

如果孕媽媽為多胎妊娠，家家月嫂建議開始采取左側(cè)睡姿，如果沒有其他異狀，孕媽媽還是可以偶爾仰睡，但仰睡可能會壓迫到下腔靜脈，影響下肢血液回流，造成下肢水腫或靜脈曲張，可適時在雙腿下方墊一塊柔軟的小靠枕緩解不適。

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕晚期

孕晚期最需要注意睡姿；原則上，懷孕8個月之后的孕媽媽，家家月嫂認為都不適合趴睡、仰睡、右側(cè)睡姿或抱著抱枕入睡。

右側(cè)臥姿入睡，將會導致下腔靜脈更加遭受壓迫，造成血液循環(huán)不良，孕媽媽將可能發(fā)生低血壓、頭暈或四肢無力等情形，所以家家月嫂認為在孕晚期最合適的睡姿，就是左側(cè)臥姿。

家家月嫂推薦理由：

保證血液和營養(yǎng)以最大流量進入胎盤。

提高腎臟功能，更好地排出體內(nèi)廢物，促進新陳代謝。

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